Преимущества активного отдыха для человека: как расслабляться и становиться здоровее?

Заниматься активным отдыхом для многих уже давно стало привычкой. Без этого понятия не обходятся в своей рекламе спортивные магазины, базы отдыха, туристические агентства и аквапарки. Конные, водные, туристические и даже музыкальные клубы по интересам также нередко употребляют это словосочетание.

Понятие «активный отдых» появилось в среде людей, занимавшихся умственным трудом, ещё в XIX ст. Его пропагандой занимался, к примеру, выдающийся русский биолог И. В. Павлов. Он занимался гимнастикой, велосипедной ездой, лыжным спортом, любил пешие прогулки и игру в городки. И. Павловым и другими учёными, были выработаны принципы этого вида деятельности. Главные из них гласят: активный физический отдых должен принципиально отличаться от основной деятельности человека; физические упражнения не должны приводить к чрезмерному утомлению организма, обязательно доставлять удовольствие.

Чтобы этого достичь, умственная деятельность человека должна чередоваться с физической работой, физкультурой. Самым простым способом отдохнуть от интеллектуального труда, доступным каждому, и не требующим практически никаких дополнительных финансовых затрат, являются пешие прогулки. Этот вид физической активности, естественной для человека, позволяет восстановить правильную циркуляцию застоявшейся крови в организме, заставляя работать те мышцы, которые бездействовали во время работы за столом.

Перемена деятельности, переход от умственной работы к физической активности способствует насыщению крови веществами, которые стимулируют его тонус, улучшают настроение, снижают усталость. В результате у человека повышается работоспособность, становятся более результативной его основная трудовая деятельность. Такой результат становится достижимым уже после нескольких минут физических занятий. Сразу же усиливается вентиляция лёгких, способствующая насыщению крови кислородом, что в свою очередь положительно влияет на работу мозга.

Кроме обычной прогулки, когда роль физической активности достаётся простой ходьбе, существует много видов деятельности, среди которых каждый может выбрать себе занятие по вкусу. Здесь не существуют ограничения, нормативы и чёткие рамки поведения, обязательные во время профессиональных спортивных занятий. Это может быть любой вид физкультуры или туризма, или же простая работа в саду на дачном участке. Можно заняться «тихой охотой» за грибами, любительской рыбалкой, пешим или велотуризмом, зимой – лыжными походами.

Не следует делать свой выбор «за компанию», слепо следуя советам друзей, знакомых или коллег по работе. Все люди разные, поэтому не всегда то, что нравится и приносит пользу одному, может подойти другому, даже если это самый авторитетный коллега по работе. Каким способом восстанавливать физическую форму и эмоциональный настрой по жизни – лучше решать самому. На первом месте должно быть здоровье, правильное распределение физических нагрузок, что и будет приносить максимальную пользу.