Правильное питание

Принципы правильного питания

Питание является естественной потребностью человека. Ему необходимо есть, чтобы выжить. Однако в настоящее время, чтобы жить в здоровом теле, питаться нужно правильно. В современном мире это становится очень непростой задачей. 
Большая часть населения планеты живет в эпоху изобилия и богатства выбора, который часто делается не в пользу здоровья. Происходит это не только из-за вездесущей рекламы, но и по причине отсутствия знаний о еде и ее влиянии на человеческий организм. Пища стала способом получения удовольствия, снятия стресса, показателем благополучия и т.п. Ее истинное предназначение отошло на задний план. Неудивительно, что огромная масса людей имеет избыточный вес и сопутствующие ему опасные заболевания, что представляет серьезный риск для жизни. Похудение ради здоровья становится жизненной необходимостью. И залогом успеха в этом нелегком процессе является, прежде всего, правильное питание.

Принципы правильного питания:

  • Есть столько, сколько требуется для бесперебойной работы организма, т.е. давать ему нужное количество энергии;
  • Питаться разнообразно;
  • Нет диетам;
  • Исключить алкоголь;
  • Соблюдать оптимальное соотношение между белками, жирами и углеводами и распределять их в течение дня с учетом активности организма;
  • Получать макро- и микронутриенты и витамины из простых и понятных продуктов;
  • Ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой;
  • Исключить рафинированные продукты;
  • Использовать натуральные пищевые добавки;
  • Пить достаточное количество воды;
  • Готовить пищу правильно, чтобы она максимально сохраняла свои полезные свойства;
  • Тщательно пережевывать пищу;
  • Помнить о чувстве меры.

Благодаря правильному питанию без каких-либо лекарств можно избавиться не только от лишнего веса, но и серьезных заболеваний, не допустить их появление, остановить преждевременное старение. В качестве бонусов дополнительно идут легкость и бодрость в теле, отличное настроение, сияющий внешний вид и долголетие. 

Правильное питание дает прекрасную возможность научиться слушать свой организм и если понадобится, то вовремя прийти к нему на помощь.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>