Безопасный поход в жаркую погоду

Безопасный поход в жаркую погоду

Все путешествующие знают, что необходимо предпринимать особые меры предосторожности при походах в жаркую погоду. Но профессиональные туристы, люди с богатым опытом легко ориентируются в вопросах подготовки к походу. Чего не скажешь о тех, кто впервые самостоятельно реши отправиться на природу. Именно для них и подготовлен этот материал, который даст минимум самых необходимых знаний о том, как подготовиться к летнему путешествию за город.

Особое внимание следует обратить на предотвращение обезвоживания, а также на уже имеющиеся заболевания, которые могут под воздействием тепла проявиться в разных степенях сложности. Не стоит думать, что тепло в жаркие дни может быть опасным только в пустынях. Поэтому, собираясь даже на небольшую прогулку по лесным тропам и на пляж, отнеситесь серьезно к своему здоровью. Высокая влажность может повышать индекс тепла – это комбинация температуры воздуха и относительной влажности, которая ощущается непосредственно телом человека. Так вот при значительной влажности этот индекс может превышать 100 градусов даже в северных странах. Исходя из этого, независимо от того, где вы живете, очень важно, чтобы вы обращали внимание на погодные условия, прежде чем отправиться на пешую прогулку летним днем.

Помните, что нет никакого чудесного способа полностью устранить все риски, связанные с путешествиями. Но вы можете значительно снизить коэффициент опасности, если всерьез подготовитесь. В частности, перед выходом нужно ознакомиться с подробным прогнозом погоды. Сделать это сейчас проще простого, используя не только всем доступные СМИ, но и компьютеры, планшеты и смартфоны. Множество различных сайтов и приложений предоставят вам самую точную сводку данных о погоде: почасовые температурные колебания, возможность выпадения осадков и возникновения погодных катаклизмов. Прогнозы можно получить не только на интересующий вас конкретный день, но и на месяц вперед. Дело за вами.

  • Отправляясь на длительную прогулку, не будьте чрезмерно амбициозными. Жаркий день – это не лучшее время, чтобы, пройти многокилометровый путь или совершить восхождение на гору. Если вы намерены хорошо провести время, то уменьшите свои ожидания. Все грандиозные маршруты лучше планировать не на одни сутки, а на несколько.
  • Выберите правильный маршрут похода. Если вы живете в районе с топографическими вариациями, то ищите более высокие трассы. Походы вдоль побережья или около крупных водоемов, будут комфортнее, прохладнее, чем лесные тропы.
  • Отправляйтесь в поход с утра, так как в это время суток температура воздуха может быть на несколько градусов холоднее, чем днем. Послеобеденное солнце печет уже не так сильно, но, тем не менее, вечерней порой все равно будет намного жарче, чем утром.
  • Избегайте интенсивного воздействия солнечных лучей. Прямое солнце увеличит риск тепловых стрессов и солнечных ожогов.
  • Для путешествий выбирайте свободную одежду из натуральных тканей. Весь гардероб подбирается по трем составным – “легкий, рыхлый, светлый”.
  • Захватите шляпу. Соломенная или хлопковая шляпа с широкими полями убережет лицо и шею от солнца, поможет вам оставаться здоровым. На рынке туристического обмундирования сейчас имеются в продаже специальные головные уборы, которые способны блокировать ультрафиолетовые лучи. Но даже обычную панаму можно при случае пропить водой: она создаст барьер от тепла и солнца на несколько часов.
  • Используйте солнцезащитный крем. Долгое пребывание на солнце может послужить причиной ожогов на коже, что сильно затруднит ваше путешествие, скажется негативно на самочувствии.
  • В жаркие дни тело человека может потерять большое количество воды через пот. Пешие прогулки на больших высотах также ускорят потерю биологических жидкостей. В засушливом климате вы даже не можете заметить, сколько вы потеете из-за высоких скоростей испарения. И когда вы потеете, вы также теряете жизненно важные минералы из своей системы. Правильное увлажнение имеет колоссальное значение для здоровья органов тела, включая мозг. Обезвоживание может привести к нарушению функционирования головного мозга, что затем приводит к путанице, нарушению сознания. Кровь может также загустевать с потерей жидкости, заставляя сердце работать усерднее. Поэтому употребить остаточное количество жидкости нужно еще до похода. За пару часов до прогулки выпейте чая или простой воды. В дороге также необходимо чаще пить. Но не следует за один прием поглощать слишком много влаги. Лучше освежаться понемногу, но часто. И в числе напитков не должно быть алкогольных, включая пиво. Алкоголь может ускорить дегидратацию, потому что он обладает мочегонными свойствами, равно, как напитки с кофеином. Проверить насколько вы обезвожены, поможет ваша моча. Обратите внимание на ее цвет. Как только она станет темной, то пора попить. Но если моча прозрачная и светлая, то все в порядке.

Предотвращение гипонатриемии.

Да, вы можете пить много воды, но это может не уберечь вас от возникновения гипонатриемии, которая происходит в тех случаях, когда туристы пьют большое количество воды без пополнения электролитов. Уровень натрия в крови понижается, потому что слишком много соли выделяется из организма вместе с потом. Гипонатриемия является потенциально серьезным заболеванием, которое может привести к судорогам. Чтобы этого не произошло, вам необходимо поддерживать нормальный уровень натрия, магния и калия. Солевые следы на вашей одежде или внутри вашей шляпы являются возможными предупреждающими знаками гипонатриемии. Решить эту проблему просто: хороший обед или простой перекус в пути восстановит уровень натрия в кровотоке. Особенно полезны в этих случаях орехи, крекер.

Безопасный поход в жаркую погоду

Безопасный поход в жаркую погоду

Высокая тепмература воздуха может подавить механизмы охлаждения тела. Это может привести к тепловому удару, который потенциально смертелен. В случае теплового удара важно снизить температуру тела, погрузив человека в воду, чтобы увеличить испарительное охлаждение. Потерпевший нуждается в стационарном лечении и его как можно скорее нужно доставить в больницу.

Самое главное в путешествии – получать удовольствие и не поддаваться панике, что бы ни случилось. Делайте в пути перерывы, забыв о личных рекордах. Останавливайтесь чаще на отдых, ищите тень, не злоупотребляйте солнцем. Помните, что любое путешествие прекрасно возвращением домой.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>