Терять килограммы шаг за шагом

Поход полезен для души и тела, потому что это, во-первых, отдых на природе, во-вторых, поддержка физической формы.

Сколько калорий сжигается в походе?

Километр похода сжигает столько же калорий, как и километр пробежки. При этом не нужно спешить и задыхаться, чтобы привести себя в форму. Подъемы и неровности дороги или тропинки также обеспечивают сжигание калорий. Так, при 100 метрах чистого подъема потребляется в среднем 50 калорий — столько же, сколько на ровной местности более километра. Багаж на спине — это еще один плюс.

Какие мышцы используются в походе?

Эффект дает не только подъем на возвышенность или гору. При спуске по действительно крутому склону мышцы бедер и ягодиц работают больше всего. Но пеший туризм также требует работы мышц туловища и рук – особенно если ходить с палкой. Она облегчает нагрузку на ноги, но увеличивает ее для рук.

Если это поход в горы, более разреженный воздух заставляет организм вырабатывать больше эритроцитов. Это увеличивает поглощение кислорода и нагрузку на легкие.

Что касается крупных камней: мышцы стопы становятся более сильными и гибкими и могут лучше компенсировать неровности. В дополнение к большей уверенности, появляется способность координировать и балансировать.

Как походы влияют на психику?

Во время похода уверенность в себе растет с каждым шагом. Потому что все понимают, что совсем не просто пройти пешком почти 15 километров – среднее количество времени, которое турист проходит в день. Это победа над собой. И лучше всего это делать в хорошей компании друзей или с семьей. Так походы улучшают самочувствие.

На что следует обращать внимание в походе?

Чтобы природа оставалась расслабляющим раем для всех, каждый должен придерживаться нескольких принципов. Перед тем, как начать свой первый пеший тур, нужно ознакомиться с общепризнанными правилами.

1. Вежливо приветствуйте

Если туристы встречаются в пути, они обычно приветствуют друг друга. В конце концов, они ведь единомышленники.

2. Не оставляйте мусор

Все, что остается после привала, должно быть сожжено на костре. В лесу не встретить урну для мусора.

3. О костре

Перед тем как развести костер, расчистите место от хвои и сухостоя. Уходя, залейте костер водой дважды, предварительно переворошив его. Не забудьте залить периферию.

4. Оденьтесь максимально удобно для похода и позаботьтесь об обуви для долгой ходьбы.

Никогда не забывайте: путь — это цель! Наслаждайтесь природой, движением, видами и расслабленной медлительностью походов.