Снаряды для болдибилдинга

В каждом виде спорта имеются свои спортивные вещи и предметы, нужные для полноценного участия. К примеру, в хоккее это защитная форма, клюшка, коньки и шайба; в настольном теннисе таким атрибутом являются ракетки, мячи. Перечислять можно очень много, в зависимости от спортивной стези. В данной статье будут описаны снаряды и приспособления, которые используется для каких-либо упражнений в тренажёрных залах, для занятий бодибилдингом.

При занятиях бодибилдингом весь спортинвентарь условно можно разделить на две категории:

  • предметы, снаряды, которые непосредственно необходимы для выполнения упражнений с нагрузкой на группы мышц;
  • вспомогательные вещи, при помощи которых, выполнение упражнений будет более безопасным и удобным.
Штанга – основной снаяряд для бодибилдинга

Штанга является универсальным снарядом, при помощи которого можно проработать практически все мышцы в организме. Представляет собой длинную железную палку, весом 10-20 кг, обладающая посадочными втулками на концах, для увеличения веса с помощью разновесных блинов, или отсутствием втулок, будучи монолитной. Штанги подразделяются на несколько видов, однако, именно олимпийская штанга является универсальной.

 Используется она:

  • при приседаниях с весом, где главным образом нагрузка идёт на мышцы ног;
  • жиме лёжа на горизонтальной и наклонной скамье. Упражнение, что задействует грудные мышцы, мышцы рук – трицепсы, при этом можно направлять нагрузку должным образом на нужную мышцу, меняя ширину хвата рук штанги;
  • тренировке мышц плеч, выполняя такое упражнение, как армейский жим.

Также есть возможность проработать мышцы спины, используя упражнения тяга штанги к поясу и становая тяга. А с помощью блинов можно регулировать вес необходимой нагрузки в любом упражнении.

Гантели – универсальный снаряд для бодибилдинга

Практически теми же характеристиками обладают и гантели. Представляют собой миниатюрные штанги. Также универсальны, хотя некоторые упражнения, выполняемые при помощи штанги, с гантелями повторить не удастся, точно так же как и наоборот. Но диапазон количества применимых упражнений ни чуть не меньше. В некоторых моментах гантели более мобильнее, удобнее, иногда даже могут принести чуть больше пользы, чем штанга. К примеру, в жиме лёжа, при выполнении этого упражнения с гантелями, можно сильнее растянуть грудные мышцы, за счёт того, что есть возможность опустить руки куда ниже, в отличие от выполнения упражнения с грифом, который при опускании упирается в грудь, и ограничивает нагрузку. С другой стороны, используя штангу, при которой нагрузка идёт в общем на всю грудь и обе руки, можно повесить куда больший вес, чем позволяют гантели, которые нагружают только используемую руку, и соответственно одну сторону тела.

Переходя ко второй категории, самым важным атрибутом является атлетический пояс. Закрепляется он на талии, с целью поддержания поясничного отдела и позвоночника в целом. К примеру, чтобы снизить травмоопасность спины, уменьшив вероятность перелома при сильной нагрузке, выполняя упражнение приседания со штангой. Да и в целом полезен в любых упражнениях, которые выполняются стоя или же сидя, где идёт большая нагрузка на сам позвоночник.

Для развития мышц, для увеличения их объёма и силовых показателей, с каждой очередной тренировкой, в зависимости от программы тренировок, нужно использовать в упражнениях большие веса. И на примере такого упражнения, как становая тяга, руки не всегда могут удержать вес. Даже если спина уже готова принять на себя нагрузку в 100 кг, то руки могут отказаться держать подобный вес более чем на два повтора. И тут нужно что-то делать с хватом руки. Можно усиливать его специальными упражнениями, или воспользоваться захватными лямками. Они придуманы для того чтобы можно было удерживать в руках вес тогда, когда кисти не могут, и также для того, чтобы гриф или же гантели твёрдо сидели в руках, и было удобно выполнять какое-либо упражнение.

В данной статье перечислены и описаны лишь самый основной спортивный инвентарь, используемый в ББ, хотя на самом деле существует множество и тренажёров и вспомогательных вещей-приспособлений, которые также являются весьма полезными.

 

 

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>