Как бороться с мигренью

Как бороться с хронической мигренью

Есть целый ряд вещей, которые могут вызвать переход от эпизодической мигрени к ее хронической форме. Злоупотребление медикаментами является главной из них. Среди других ожирение, депрессия, чрезмерное употребление кофеина, храп и расстройства сна.

Может быть очень трудно точно определить, что превратило вашу мигрень в хроническую. Не говоря уже о том, что в большинстве случаев за эту роковую трансформацию ответственен не один фактор, а совокупность нескольких. Однако существует несколько здоровых привычек, которые вы можете приобрести, чтобы справиться с хронической мигренью. 

Здоровый режим сна

Те, кто страдает от проблем со сном, таких как слишком много сна, бессонница или беспокойный сон, могут избавиться от хронической мигрени, улучшив качество сна. Вам нужно сделать следующее:

  • Ложитесь спать в одно и то же время ежедневно и спите восемь часов в день.
  • Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку и не пользуйтесь сотовым телефоном в постели. Так вам будет гораздо проще уснуть.
  • Ужинайте за четыре часа до сна и ограничьте потребление жидкости за два часа до сна.
  • Забудьте про дневной сон.
Препараты для профилактики

Есть несколько препаратов, которые используются для профилактики хронической мигрени, такие как топамакс и ботокс. Поиск подходящего лекарства может быть сложным процессом из-за большого количества побочных эффектов и медицинских противопоказаний. 

Например, топамакс может давать такие побочные эффекты, такие как потеря веса, онемение и покалывание, усталость, трудности с концентрацией внимания, сухость во рту и тошнота. Потенциальные побочные эффекты ботокса включают: боль в шее, боль в месте инъекции, мышечная слабость, головная боль. Для того чтобы найти правильное профилактическое средство, вы должны запастись терпением и во всем следовать указаниям вашего лечащего врача.

Правильное использование обезболивающих средств

Чрезмерное использование обезболивающие средств является одной из главных причин возникновения хронической мигрени. Кроме того, если вы злоупотребляете обезболивающими лекарствами, велика вероятность, что профилактические препараты не окажут на вас никакого эффекта. 

Хорошая новость состоит в том, что если вы перестанете злоупотреблять лекарствами, это может остановить головную боль и избавить вас от хронической мигрени. В то время как прием большинства лекарств может быть остановлен сразу, некоторые категории медикаментов нужно переставать принимать постепенно, поэтому не забудьте проконсультироваться с вашим врачом. 

Физические упражнения 

Сложно сказать смогут ли физические упражнения полностью избавить вас от мигрени. Но научные исследования доказывают, что физическая активность помогает снизить остроту приступов мигрени. Помните, что вам не обязательно проводить мучительные и изнурительные часы в спортзале. Ходьба с другом, плавание, езда на велосипеде, поход в горы – это отличные альтернативы. Выберите активность, которая подходит для вас, и не откладывайте ее в долгий ящик. Борьба с хронической мигренью является сложным и изнурительным занятием, однако если вы дойдете до конца, ваши усилия будут вознаграждены.


Есть еще один замечательный способ борьбыс мигренью – отправляйтесь в горы↓ – здесь Вам и правильный режим дня, и физическая нагрузка, и свежий воздух обеспечены.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>