Здоровый образ жизни. Основные заповеди здоровья

Основные заповеди здоровья

Первая заповедь. Не нужно объедаться. Лучше ешьте малое количество пищи. Питаться нужно уравновешено.

Вторая заповедь. То что вы едите, должно прямо соответствовать вашему возрасту. Например, для женщин тридцатилетнего возраста полезно есть орешки и печень, они откладывают появление морщин. Людям, возраст которых достиг сорока лет полезно употреблять бета-каротин. В возрасте за пятьдесят употреблять кальций, чтобы кости держались в форме и магний, так как он хорошо действует на сердце. Мужчинам, которым больше сорока, обязательно есть почки и сыр, они содержат необходимый для организма селен. Женщинам и мужчинам, которые старше пятидесяти лет полезно есть рыбу, она замечательно влияет на кровеносные и сердечные сосуды.

Третья заповедь. Выбирайте такую работу, которая помогает соответствовать здоровому образу жизни. Если у вас получится это сделать, выглядеть вы будете всегда моложе, минимум лет на пять.

Четвёртая заповедь. Любите. Ведь любовь является самым лучшим антистареющим средством. В состоянии влюблённости организм человека способен вырабатывать особенный гормон – эндорфин, который способствует улучшению и укреплению иммунитета.

Пятая заповедь. Придерживайтесь во всём своей точки зрения. Люди с конкретной жизненной позицией практически не впадают в депрессии.

Шестая заповедь. Обязательность движения. Занимайтесь минимум десяти минут в день. Это способствует гормону роста, который по достижению тридцатилетнего возраста вырабатывается в маленьком количестве.

Седьмая заповедь. Спать лучше в прохладной и проветриваемой комнате. Наилучшей температурой для сна считается семнадцать – восемнадцать градусов выше нуля, при такой температуре лучше проходит процесс обмена веществ.

Восьмая заповедь. Обязательно балуйте себя. Иногда позволяйте вкусить какое-нибудь лакомство. Это придаёт хорошее настроение, что также положительно влияет на здоровье.

Девятая заповедь. Не держите в себе всю свою злость, иногда проявляйте гнев. Не держите всё внутри себя. Обменивайтесь мнением с окружающими людьми, спорьте, так вы оградите себя от некоторых заболеваний.

Десятая заповедь. Обязательно занимайтесь тренировкой мозга. Изучайте языки, решайте кроссворды, математические примеры и задачи. Ведь когда наш мозг работает мы приостанавливаем процесс мозговой деградации и всё это положительно влияет на сердце, обмен веществ и кровообращение.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>