Как избавиться от стресса? Метод сравнения

Когда речь идет о борьбе со стрессом, можно попробовать множество методов. Метод убеждения сравнением — один из них.

В последующих статьях я опишу еще несколько способов избавиться от стресса. Если у вас не получается добиться весомого результата лишь одним из них, то вам стоит попробовать комплекс методов.

Как избавиться от стресса? В чем заключается метод сравнения?

Если вы не пользуетесь лекарствами для борьбы со стрессом, то вам придется работать с собственным сознанием.

Объяснение работы методов

Почему вы вообще нервничаете и подвергаетесь стрессу? Это работа вашего сознания. Головной мозг заставляет вас нервничать, ибо в большинстве случаев это оберегает вас от совершения глупых и опасных действий. Такой механизм работал на протяжении десятилетий. Он слишком глубоко засел в вашем сознании, так что вы не можете без усилий отключить этот механизм.

Если вы немного знаете о системе врожденных инстинктов, то вы понимаете, насколько сложно с ними бороться. А инстинкт стресса — инстинкт врожденный. Чтобы перебороть его, нам нужно воспользоваться убеждением.

Практически все мои методы основаны на убеждении. И в них мы будем действовать в два этапа:

1. Осознание, почему стресс в конкретном случае иррационален;
2. Формулировка короткого убеждения для борьбы со стрессом.

Метод сравнения

Мы разобрались с объяснением того, как все работает. Теперь перейдем к самому методу.

Когда в вашей жизни происходит что-то разрушительно ужасное, все стрессовые факторы уходят на второй план. Вас они нисколько не волнуют. Это значит, что стресс можно контролировать.

Нет, вам не нужно снова переживать подобные ужасные вещи. Вам лишь стоит осознать, что сейчас у вас все могло бы быть гораздо хуже. Вы могли бы бороться с факторами стресса, которые гораздо сложнее победить. Но в большинстве случаев мы волнуемся из-за пустяков.

Если вы думаете: «Черт, я хочу зарплату побольше. Мне нужно поговорить об этом с начальником, но я очень нервничаю», то представьте, что у вас вообще могло бы не быть работы. Сравните две эти ситуации.

Если у вас нет работы, но в у вас есть возможность искать ее, подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были инвалидом, который вообще работать не может.

Если вы думаете: «Мне нужно провести много коммуникаций с людьми, чтобы получить возможность уехать в другую страну. Мне сложно общаться, и поэтому я нервничаю», представьте, что у вас вообще не было бы никакой возможности уехать в другую страну. Представьте, что у вас даже из города нет шанса уехать, и вы обречены гнить в одном месте всю свою жизнь. По сравнению с этим пара звонков и несколько встреч — пустяки.

Формулировка

Теперь стоит сформулировать короткое объяснение:
«Я не должен переживать из-за пустяков. В моей жизни все могло быть гораздо хуже. Я должен помнить о том, как мне повезло наслаждаться той жизнью, какую я имею, и испытывать возможности, которые мне предоставлены».

Заключение

Вполне возможно, что одна эта идея не сможет сильно изменить ваше сознание. В таком случае вам стоит совмещать разные методы борьбы со стрессом.