Страх перед полетом

Как преодолеть страх перед полетом?

Сегодня новости все больше пестрят информацией о крушении самолетов и терактах в воздухе. По этому поводу у многих людей, которым предстоит передвижение с помощью этого вида транспорта, возникает боязнь перелета. Наверняка каждый пассажир допускает вероятность того, что с самолетом может что-то случиться. Но некоторым особенно тяжело скрыть свой страх и побороть его.

Если случается такая ситуация, или возникают панические приступы перед полетом, можно воспользоваться следующими советами.

  1. Психологи рекомендуют использовать метод самовнушения. Можно вообразить свой страх как какой-нибудь физический предмет: воздушный шар, мыльный пузырь. Надувая его все больше, дождаться, пока он лопнет. Как правило, после этого наступает чувство спокойствия. Фантазия может нарисовать абсолютно любой другой предмет, который человек сумеет уничтожить в своей голове, тем самым, избавившись от беспокойства.
  2. Рассуждать логически. Некоторым этот способ неплохо помогает. От того, что человек паникует, авария не будет проходить мимо, если она и должна случиться. А вот сердечно-сосудистая система может вполне пострадать от лишнего волнения. Поэтому нужно просто взять себя в руки и совершить перелет.
  3. Отвлечение. Прекрасный способ, чтобы не думать о возможных форс-мажорах во время полета. Можно включить любимый плейлист в плеере или посмотреть фильм. Также неплохо поболтать с соседом или соседкой.
  4. Самоубеждение. Для этого надо принять уверенную позу с прямой спиной и поднятой головой и сказать себе “я не боюсь!”. Повторить можно несколько раз.
  5. Снять излишнее давление с тела: ремень, галстук, пуговицы должны быть расслаблены и не создавать дискомфорта. Станет гораздо легче дышать.
  6. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох и выдох отлично расслабляют и успокаивают нервную систему. Также можно изучить различные виды дыханий, применяемых при медитациях.
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>