График движения в походе

Давайте поговорим сегодня о графике движения в походе.

Натолкнула меня на эту тему очередная группа, встреченная нами на горных тропах. Ситуация получилась довольно прозаическая: встретились на тропе две группы, первая с легкими рюкзаками, гидраторами и полная спортивного энтузиазма, вторая тяжело груженая с 25-килограммовыми рюкзаками, медленно и флегматично поднимающаяся вверх. Вторая группа – это были мы. Над нами весело похихикали “энтузиасты-спортсмены” и лихо рванули в сторону вожделенных вершин.

Дальше картина складывалась следующим образом: по мере набора высоты энтузиасты-спортсмены все чаще стали останавливаться передохнуть, потом лихо стартовали и дальше все повторялось с определенной цикличностью. Причем наша, медленно идущая группа, постоянно успевала догонять спортсменов на их импровизированных привалах.

На месте очередного длительного привала, где мы устроили обед, группа “любителей-спортсменов” обратилась к нам с просьбой оказать медицинскую поддержку некоторым ее членам. Из-за неправильного графика движения двух ребят тошнило и рвало.

Июнь, 2012. КГБЗ. Подъем на пер.Мраморный (1Б*, 2800)

Июнь, 2012. КГБЗ. Подъем на пер.Мраморный (1Б*, 2800)

Итак, каким же должен быть график движения группы на маршруте, чтобы избежать таких плачевных последствий?

  1. Темп движения должен быть равномерным, не быстрым, движения плавными;
  2. Дыхание поверхностным и частым, один шаг должен соответствовать одному вдоху или выдоху;
  3. Перерывы в движении должны делаться не чаще чем раз в 45 минут. При этом график движения выглядит следующим образом: 45 минут движение – 15 минут отдых. Для спортивных тренерованных групп график движения может быть более жестким: 50 минут движение – 10 минут отдых;
  4. Резкие наборы высоты – более 1 км в день не допустимы;
  5. Хорошо, когда начинающий турист ведет счет шагам. Размеренность такого движения будет 20 шагов – это вдох и выдох короткие, 21 и 22 шаги – вдох и выдох длинные. При такой размерности легко восстанавливается дыхание, нарушаемое непривычным для организма действом – подъемом в гору;
  6. При первых признаках переутомления следует отказать человеку необходимую помощь – прекратить движение, дать отдохнуть, а при более серьезных случаях применить медикаментозную терапию;

Вот и все, что я хотела бы сказать Вам по вопросу сбалансированности движения в походе.

Не знаю, какое было состояние ребят, встреченных нами на Бзербинском карнизе, при дальнейшем продолжении маршрута, но хотелось пожелать им удачи и не болеть в горах.

2 ответы
  1. Allisa Malinina
    Allisa Malinina says:

    Всем привет. Зовут меня Алиса, только гадости не пишите, а в друзья без проблем.

    Обращаюсь к хозяину https://nunataka.ru подскажите что мне поправить чтоб было все так же хорошо как у вас и люди писали.

    Я просто делаю блог-сайт про всякие товары и прочее.

    Не реклама, я просто прошу совета, напишите пожалуйста на почту. :)

    Начальнику и пользователям https://nunataka.ru удачи и успехов в новом 2016 году!

    Ответить
  2. Bioletta
    Bioletta says:

    Итак, Вы готовитесь к походу. Собираете вещи, распределяете нагрузку между участниками… Пришло время подумать о скорости движения по маршруту.

    Ответить

Ответить

Хотите присоединиться к дискуссии?
Приглашаем поучаствовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>