Красная Поляна - Медовеевка

График движения в походе

Давайте поговорим сегодня о графике движения в походе.

Натолкнула меня на эту тему очередная группа, встреченная нами на горных тропах. Ситуация получилась довольно прозаическая: встретились на тропе две группы, первая с легкими рюкзаками, гидраторами и полная спортивного энтузиазма, вторая тяжело груженая с 25-килограммовыми рюкзаками, медленно и флегматично поднимающаяся вверх. Вторая группа – это были мы. Над нами весело похихикали «энтузиасты-спортсмены» и лихо рванули в сторону вожделенных вершин.

Дальше картина складывалась следующим образом: по мере набора высоты энтузиасты-спортсмены все чаще стали останавливаться передохнуть, потом лихо стартовали и дальше все повторялось с определенной цикличностью. Причем наша, медленно идущая группа, постоянно успевала догонять спортсменов на их импровизированных привалах.

Июнь, 2012. КГБЗ. Подъем на пер.Мраморный (1Б*, 2800)

Июнь, 2012. КГБЗ. Подъем на пер.Мраморный (1Б*, 2800)

Итак, каким же должен быть график движения группы на маршруте, чтобы избежать таких плачевных последствий?

  1. Темп движения должен быть равномерным, не быстрым, движения плавными;
  2. Дыхание поверхностным и частым, один шаг должен соответствовать одному вдоху или выдоху;
  3. Перерывы в движении должны делаться не чаще чем раз в 45 минут. При этом график движения выглядит следующим образом: 45 минут движение – 15 минут отдых. Для спортивных тренерованных групп график движения может быть более жестким: 50 минут движение – 10 минут отдых;
  4. Резкие наборы высоты – более 1 км в день не допустимы;
  5. Хорошо, когда начинающий турист ведет счет шагам. Размеренность такого движения будет 20 шагов – это вдох и выдох короткие, 21 и 22 шаги – вдох и выдох длинные. При такой размерности легко восстанавливается дыхание, нарушаемое непривычным для организма действом – подъемом в гору;
  6. При первых признаках переутомления следует отказать человеку необходимую помощь – прекратить движение, дать отдохнуть, а при более серьезных случаях применить медикаментозную терапию;

Вот и все, что я хотела бы сказать Вам по вопросу сбалансированности движения в походе.

Не знаю, какое было состояние ребят, встреченных нами на Бзербинском карнизе, при дальнейшем продолжении маршрута, но хотелось пожелать им удачи и не болеть в горах.

3 ответы
  1. Bioletta
    Bioletta говорит:

    Итак, Вы готовитесь к походу. Собираете вещи, распределяете нагрузку между участниками… Пришло время подумать о скорости движения по маршруту.

    Ответить
  2. Allisa Malinina
    Allisa Malinina говорит:

    Всем привет. Зовут меня Алиса, только гадости не пишите, а в друзья без проблем.
    Обращаюсь к хозяину //nunataka.ru подскажите что мне поправить чтоб было все так же хорошо как у вас и люди писали.
    Я просто делаю блог-сайт про всякие товары и прочее.
    Не реклама, я просто прошу совета, напишите пожалуйста на почту. smile
    Начальнику и пользователям //nunataka.ru удачи и успехов в новом 2016 году!

    Ответить

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий для Анна Смелова Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *