График движения в походе
Давайте поговорим сегодня о графике движения в походе.
Натолкнула меня на эту тему очередная группа, встреченная нами на горных тропах. Ситуация получилась довольно прозаическая: встретились на тропе две группы, первая с легкими рюкзаками, гидраторами и полная спортивного энтузиазма, вторая тяжело груженая с 25-килограммовыми рюкзаками, медленно и флегматично поднимающаяся вверх. Вторая группа – это были мы. Над нами весело похихикали «энтузиасты-спортсмены» и лихо рванули в сторону вожделенных вершин.
Дальше картина складывалась следующим образом: по мере набора высоты энтузиасты-спортсмены все чаще стали останавливаться передохнуть, потом лихо стартовали и дальше все повторялось с определенной цикличностью. Причем наша, медленно идущая группа, постоянно успевала догонять спортсменов на их импровизированных привалах.
Итак, каким же должен быть график движения группы на маршруте, чтобы избежать таких плачевных последствий?
- Темп движения должен быть равномерным, не быстрым, движения плавными;
- Дыхание поверхностным и частым, один шаг должен соответствовать одному вдоху или выдоху;
- Перерывы в движении должны делаться не чаще чем раз в 45 минут. При этом график движения выглядит следующим образом: 45 минут движение – 15 минут отдых. Для спортивных тренерованных групп график движения может быть более жестким: 50 минут движение – 10 минут отдых;
- Резкие наборы высоты – более 1 км в день не допустимы;
- Хорошо, когда начинающий турист ведет счет шагам. Размеренность такого движения будет 20 шагов – это вдох и выдох короткие, 21 и 22 шаги – вдох и выдох длинные. При такой размерности легко восстанавливается дыхание, нарушаемое непривычным для организма действом – подъемом в гору;
- При первых признаках переутомления следует отказать человеку необходимую помощь – прекратить движение, дать отдохнуть, а при более серьезных случаях применить медикаментозную терапию;
Вот и все, что я хотела бы сказать Вам по вопросу сбалансированности движения в походе.
Не знаю, какое было состояние ребят, встреченных нами на Бзербинском карнизе, при дальнейшем продолжении маршрута, но хотелось пожелать им удачи и не болеть в горах.
Итак, Вы готовитесь к походу. Собираете вещи, распределяете нагрузку между участниками… Пришло время подумать о скорости движения по маршруту.
Всем привет. Зовут меня Алиса, только гадости не пишите, а в друзья без проблем.
Обращаюсь к хозяину //nunataka.ru подскажите что мне поправить чтоб было все так же хорошо как у вас и люди писали.
Я просто делаю блог-сайт про всякие товары и прочее.
Не реклама, я просто прошу совета, напишите пожалуйста на почту.
Начальнику и пользователям //nunataka.ru удачи и успехов в новом 2016 году!
Вам не надо рассылать СПАМ по другим ресурсам