Принципы правильного питания
Питание является естественной потребностью человека. Ему необходимо есть, чтобы выжить. Однако в настоящее время, чтобы жить в здоровом теле, питаться нужно правильно. В современном мире это становится очень непростой задачей.
Большая часть населения планеты живет в эпоху изобилия и богатства выбора, который часто делается не в пользу здоровья. Происходит это не только из-за вездесущей рекламы, но и по причине отсутствия знаний о еде и ее влиянии на человеческий организм. Пища стала способом получения удовольствия, снятия стресса, показателем благополучия и т.п. Ее истинное предназначение отошло на задний план. Неудивительно, что огромная масса людей имеет избыточный вес и сопутствующие ему опасные заболевания, что представляет серьезный риск для жизни. Похудение ради здоровья становится жизненной необходимостью. И залогом успеха в этом нелегком процессе является, прежде всего, правильное питание.
Принципы правильного питания:
- Есть столько, сколько требуется для бесперебойной работы организма, т.е. давать ему нужное количество энергии;
- Питаться разнообразно;
- Нет диетам;
- Исключить алкоголь;
- Соблюдать оптимальное соотношение между белками, жирами и углеводами и распределять их в течение дня с учетом активности организма;
- Получать макро- и микронутриенты и витамины из простых и понятных продуктов;
- Ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой;
- Исключить рафинированные продукты;
- Использовать натуральные пищевые добавки;
- Пить достаточное количество воды;
- Готовить пищу правильно, чтобы она максимально сохраняла свои полезные свойства;
- Тщательно пережевывать пищу;
- Помнить о чувстве меры.
Благодаря правильному питанию без каких-либо лекарств можно избавиться не только от лишнего веса, но и серьезных заболеваний, не допустить их появление, остановить преждевременное старение. В качестве бонусов дополнительно идут легкость и бодрость в теле, отличное настроение, сияющий внешний вид и долголетие.
Правильное питание дает прекрасную возможность научиться слушать свой организм и если понадобится, то вовремя прийти к нему на помощь.
Ответить
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!