Как правильно держать пост

Специалистами доказан факт пользы поста. В результате исключения из меню продуктов животного происхождения, организм очищается, мысли проясняются. Выдержав пост полностью, можно отлично похудеть. Великий пост длиться ровно семь недель перед великим христианским праздником Пасхой. 

Преимущества и недостатки поста

• В процессе воздержания от продуктов животного происхождения в организме человека наблюдается снижение холестерина и количества животного жира.
• Но, в процессе вегетарианской жизни, организму будет нахватать ряда витаминов и особенно железа. Такая ситуация провоцирует появление анемии и хрупкости костей.

Важные продукты в рационе

Основой меню должны составлять овощи, каши, приготовленные на воде, растительное масло, орехи, фасоль, мед, грибные блюда. Морепродукты и рыбу можно позволить только в праздник. 

Параллельно можно принимать витамины, чтобы обеспечить организму комплекс необходимых веществ для нормального функционирования. 

Нежелательные продукты

Из рациона важно убрать масло, любое мясо, молоко, сыр, колбасы и другие «животные» продукты. Также не стоит позволять себе баловаться майонезом, десертами и выпечкой, алкоголем. 

Как правильно держать пост

Если следовать правилам церкви, то пищу можно употреблять только вечером. То есть, раз в день. Но, для современного человека это очень мало. А значит, допускается питание три раза в день. Восполнить энергетические запасы способна теплая пища.

Существует освобождение от поста кормящим и беременным женщинам, а также детям до 12 лет. Частично держать пост можно людям, работа которых основывается на тяжелом физическом труде. В эту категорию попадают люди, у которых есть хронические заболевания желудка, а также почечная недостаточность. 

Чтобы восполнить нехватку витаминов во время поста, стоит обратить внимание на морковь, имбирь, петрушку и свеклу. Морковь усваивается только в сочетании со сметаной или растительным маслом. Свеклу отлично очищает сосуды и улучшает метаболизм. Петрушка – рекордсмен по количеству витаминов. Имбирь полезен как в сушеном, так и в свежем виде и оказывает на организм позитивное влияние. 

Важно, за пару недель до поста постепенно исключать из меню запрещенные продукты. Желудок должен быть подготовлен к переменам. В противном случае, в ближайшее время можно ощутить недомогание и дискомфорт. Аппетит может усилиться и будет трудно держать себя в руках. 

Так же плавно нужно и выходить из вегетарианского режима. Нельзя в первый же день Пасхи есть все подряд. Таким действием можно нанести организму непоправимый вред. Не зря именно в пасхальный период множество людей обращаются к доктору за помощью.